Alkohol
Alkohol ma wpływ na wszystkie główne systemy ciała i nadużywanie alkoholu może prowadzić do śmierci. Niektóre z głównych skutków nadmiernego alkoholu są - zaciemnienia, rak wątroby, choroby wątroby, biegunka, rak przełyku, niedożywienie, wysokie ciśnienie krwi, utrata libido i zmniejszenie płodności.
Oprócz tego alkohol jest bardzo kaloryczny i bez odpowiedniego wysiłku fizycznego będzie to prowadzić do przyrostu masy ciała. Aby tego uniknąć należy wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń Palenie
Palenie jest głównym zagrożeniem dla zdrowia, może powodować choroby serca, różne typy raka i oraz zaburzenia oskrzeli. Ponad 100.000 ludzi umiera każdego roku w Wielkiej Brytanii po przez związanie z paleniem. Palacze mają podwójne ryzyko ataku serca od niepalących ( u kobiet ryzyko może być jeszcze wyższe).
Ciało staje się uzależniony od nikotyny, która jest środkiem pobudzającym, przez co serce bije szybciej, a to powoduje obciążenie dla układu sercowego-naczyniowego. Ponadto krew staje się bardziej "lepka" z tłuszczem i cukrem. Tlenek węgla w dymie papierosowym, może znacznie zmniejszyć zdolność krwi do przeprowadzenia O2 do tkanek, to oznacza że serce musi pracować ciężej, W krótkim okresie palenie może zwiększyć inne problemy, takie jak astma.
Dieta
Zdrowe odżywianie jest ważne dla wszystkich układów ciała, ponieważ opierają się na energii z pożywienia, aby skutecznie działać. Diety w krajach zachodnich często zawierają zbyt dużo tłuszczu, cukru, soli i produktów mlecznych, które mogą powodować problemy, takie jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi i zanik stomatologiczny.Żywności, takie jak świeże owoce i warzywa, zboża takie jak ryż i makaron mogą pomóc w walce z chorobami, takimi jak rak jelita grubego i choroby dziąseł.
- Dobrze zbilansowana dieta obejmuje jedzenie z pięciu głównych grup żywności takich jak:
- chleb, zboże (w tym płatki śniadaniowe) i ziemniaki.
- Owoce (w tym świeże owoce i sok owocowy) i warzywa
- Mięso i Ryby
- Mleko i Nabiał
- Tłuszczu i Cukier
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz