Jak walczyć ze stresem?

Jak walczyć ze stresem?

Stres to udręka która dotyczy coraz większej ilości osób. Stres to zaburzenie homeostazy spowodowany czynnikiem fizycznym i / lub psychologicznym. Tzn., praktycznie wszystko może u powodować stres. Jednak największym powodem stresu jest presja którą wywiera na nas wiele rzeczy - zaczynając od egzaminów i kończąc po wymagania szefów i przełożonych w pracy. W tym poście spróbujemy doradzić wam jak walczyć ze stresem i jak się go usunąć z życia.

Sposób 1: Sen

Sen to przede wszystkim regeneracja organizmu po wysiłku mentalno-fizycznym. Im więcej śpimy, tym bardziej jesteśmy wypoczęci. Oczywiście, istnieje pewien punkt po którym już nie możemy być bardziej wypoczęci, ale znaczna większość badań naukowych pokazuje, że osoby które więcej śpią są bardziej odporne na stres. Odpowiednia ilość snu zależy od naszego zapotrzebowania, ale zdaje się, że idealna dawka snu to ok. 7-9 godzin na noc. Wydaję się to pewnie niemożliwie, ale niekoniecznie trzeba to odrabiać za jednym razem. Na przykład, możemy pospać przez 5-7 godzin w nocy, a resztę nadrabiamy robiąc sobie dżemki kilkudzięsięciominutowe w trakcie dnia.

Sposób 2: Bieganie

W pierwszym punkcie ustaliliśmy, że im więcej śnimy, tym lepiej się czujemy i jesteśmy przez to bardziej odporni na stres. Jeśli jednak nie należymy do osób które potrafią długo leżeć w łóżku i są uzależnieni od ruchu i adrenaliny, to tym lepiej. Bieganie po cichych, leśnych ścieżkach lub po prostu zwykłych trasach miejskich jest świetnym sposobem na relaks i odłożenie problemów życiowych na bok. 

Długie biegi (na czas), minimum. 20 minut, odświeżają ciało i pomagają często świeżo myśleć.

Sposób 3: Woda!

Równie skuteczną metodą na stresa jest zimny prysznic. Brzmi fatalnie, ale tak naprawdę jest o wiele lepszy i skuteczniejszy o gorącej kąpieli. Zimne prysznice są bowiem o wiele bardziej uspokające. Naszemu ciało o wiele łatwiej jest się przystosować do zimna niż do ciepła, a poza tym, jeśli bierzemy gorącą kąpiel, to często przeżywamy po wyjściu z wanny spadek nieprzyjemny spadek temperatury, który dodatkowo wysila nasze ciało.

Ogólnie rzecz biorąc, sposobów na stres jest tysiące. Można równie dobrze brać tabletki i inne suplementy, ale przez to idziemy na łatwiznę i często te różne substancje mogą bardziej szkodzić ciału niż jemu pomagać. Używając te trzy metody, mamy praktycznie gwarantowaną metodę na stres. Ale pamiętajmy aby nie zmuszać się do niczego. Jeśli nie lubimy biegać, to nie ma sensu podlegać się większym dawką stresu. Z drugiej strony, kto nie lubi biegać ?!