1. Dieta
Nawet jeśli nie będziesz mógł spędzać połowę dnia na siłowni, zrównoważona dieta która jest dopasowana do twoich potrzeb psychofizycznych pomoże Ci zrzucić zbędny tłuszcz.
Jedną poradą to spalanie więcej kalorii niż się je. Czyli jeśli w ciągu dnia wpływ kalorii do twojego ciała będzie wynosił 2000, będziesz musiał spalić 2100. Tak pisze wiele blogów, serwisów internetowych. Wprawdzie może być to prawdziwą informacją, ale sytuacja wygląda nieco inaczej:
Nie jedz batonów, czekolady, nabiału ani nic, co ma dużo tłuszczu. Nie nabierając tłuszcz będziecie mieli łatwiej go spalić.
2. Trening
Dobrze dopasowany trening pomoże Ci czuć się dobrze, stawiać sobie cele i spalić tłuszcz który Ci przeszkadza. Istnieje wiele różnych rodzajów treningu które mogą być stosowane aby spalić tłuszcz: aerobowy, interwałowy, metaboliczny.
Treningiem który spala najwięcej tłuszczu jest trening interwałowy. O tych trening wkrótce będzie więcej.
3. L-karnityna
Teoretycznie, to powinno się znajdować w punkcie pierwszym, ale l-karnityna jest takim związkiem (aminokwasem), który zasługuje na osobny dział. L-karnityna pomaga ciału w używania energii z zasobów tłuszczu. Czyli zwiększa ilość spalonego tłuszczu i ilość energii na jakiś czas.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz