Skoro dzisiaj pogoda nie dopisuje, przygotowaliśmy specjalnie dla was wszystkich tych, którze wolą ćwiczyć dzisiaj w domu mały trening spalający, który was przygotuje idealnie na wigilię...
A więc, zaczynamy!
Trening składa się z rozgrzewki w postaci biegania w miejscu przez 2 minuty. Może to być rekreacyjne tempo, ale zawsze pamiętajmy aby dawać z siebie 100% :D Potem przechodzimy na 5 mega serii w ktorych robimy serie "mountain climbers" po 60 sekund i następnie 30 pajacyków. Na koniec dochodzimy do siebie, zamykamy trening i biegamy przez 2 minuty w miejscu. To wszystko - bez przerw!!!
2 minuty biegania w miejscu na palcach
5 serii - 60 sekund "mountain climbers" i 30 pajacyków
2 minuty biegania w miejscu na palcach.
Miłego treningu :)
Mountain Climbers wykonuje się tak -
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz